Είναι το άσθμα χειρότερο το χειμώνα; Ζούμε διαφορετικά κατά την κρύα εποχή μας και το άσθμα μπορεί να προκληθεί για πολλούς λόγους. Ο ξηρός και κρύος αέρας μπορεί να στεγνώσει τη δίοδο αέρα προς τους πνεύμονές σας, προκαλώντας ερεθισμό. Η ποιότητα του εσωτερικού αέρα μπορεί να είναι περισσότερο ανησυχητική καθώς μένετε στο σπίτι περισσότερο με τον φούρνο σας να λειτουργεί. Η υγρασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι ανησυχητικό, επιτρέποντας την ανάπτυξη μούχλας σε μπάνια, κουζίνες ή κλινοσκεπάσματα λόγω των υγρών συνθηκών που προκαλούνται από το καθημερινό πλύσιμο και το πλύσιμο. Η αντιμετώπιση πιθανών παραγόντων είναι το κλειδί για την πρόληψη του άσθματος.
Εάν ο κρύος καιρός προκαλεί έξαρση του άσθματός σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το κρύο να ερεθίσει και να στεγνώσει τους αεραγωγούς σας:
- Ελέγξτε την εξωτερική θερμοκρασία πριν βγείτε έξω και ντυθείτε κατάλληλα
- Καλύψτε τους αεραγωγούς σας (τόσο τη μύτη όσο και το στόμα) με ένα χαλαρό μαντήλι ή κάλυμμα
- Αποφύγετε ρεύματα και αέρα
- Αναπνεύστε από τη μύτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο
- Αποφύγετε την άσκηση σε κρύο καιρό, εάν χρειάζεται χρησιμοποιήστε τη συσκευή εισπνοής διάσωσης πριν από την άσκηση (επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας)
- Έχετε μαζί σας μια συσκευή εισπνοής διάσωσης και χρησιμοποιήστε την αμέσως μόλις εμφανιστούν συμπτώματα, όπως βήχας ή σημάδια επιδείνωσης της αναπνοής
Η ποιότητα του αέρα των εσωτερικών χώρων έχει γίνει μεγαλύτερη ανησυχία καθώς τα σπίτια μας είναι πιο στεγανά ειδικά για το χειμώνα, αποτρέποντας τη διαφυγή υγρού αέρα και την παγίδευση σκόνης.
Γνωρίζατε ότι ρίχνουμε σχεδόν ένα εκατομμύριο νεκρά κύτταρα κάθε μέρα! Αυτή η σκόνη που βλέπετε στο τραπέζι σας είναι σε μεγάλο βαθμό κύτταρα του δέρματος. Η διατήρηση των αγωγών καθαρών και η συχνή αλλαγή των φίλτρων αέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα. Η χρήση ενός καθαριστή αέρα HEPA στην κρεβατοκάμαρά σας ή σε δωμάτια που συχνάζουν συχνά μπορεί να είναι μια αξιόλογη επένδυση εάν έχετε ανησυχίες για το τρίχωμα των κατοικίδιων σας. Ωστόσο, η συχνή αλλαγή του φίλτρου αέρα είναι καλύτερη λύση από το να πληρώσετε περισσότερα χρήματα για ακριβά φίλτρα για το σύστημα θέρμανσης ή εξαερισμού σας. Η αφαίρεση της σκόνης με σφουγγάρισμα ή υγρό πανί είναι απαραίτητο για όλες τις σκληρές επιφάνειες. Η διατήρηση της σκόνης θα μειώσει τα ακάρεα που προκαλούν άσθμα στο σπίτι σας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα χαλιά που παγιδεύουν και απελευθερώνουν αλλεργιογόνα με λεία δάπεδα στα μελλοντικά σας σχέδια ανακαίνισης.
Η μούχλα είναι ένας παράγοντας άσθματος που δεν θεωρείται συνήθως κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, τελικά, η μούχλα αναπτύσσεται σε υγρές και ζεστές συνθήκες. Η υγρασία είναι ένα πρόβλημα σε πολλά σπίτια το χειμώνα. Εάν έχετε μια οικογένεια με όλους να κάνουν μπάνιο καθημερινά, να πλένουν ασταμάτητα και να μαγειρεύουν στην κουζίνα, είναι πιθανό η υγρασία στο σπίτι σας να είναι αρκετά υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε παγετό μέσα στα παράθυρά σας – η υγρασία είναι ένα πρόβλημα. Αναζητήστε σημάδια ανάπτυξης μούχλας ή μυρωδιές. Μετρήστε την υγρασία σας και διατηρήστε την κάτω από 50% με έναν αφυγραντήρα.
Η αποφυγή των πυροδοτήσεων είναι μια προληπτική στρατηγική για το άσθμα και η χρήση φαρμάκων για την πρόληψη παροξύνσεων και τη θεραπεία επεισοδίων θα κρατήσει το άσθμα υπό έλεγχο. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας όταν επηρεάζεται η αναπνοή. Οι βήχας που τείνουν να παραμείνουν, εμφανίζονται με κανονικότητα ή εποχιακά, θα πρέπει να διαγνωστούν από το γιατρό σας. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να συζητήσει τους καλύτερους τρόπους χρήσης των εισπνευστήρων, των φαρμάκων και των μη φαρμακευτικών λύσεων για το άσθμα σας.
