Δες το.
Πίστεψέ το.
Πετύχετε το.
Είναι (σχεδόν) τόσο εύκολο!
Αυτό στο οποίο εστιάζουμε διευρύνεται, επομένως νοητικές πρακτικές όπως η οπτικοποίηση και εργαλεία όπως οι πίνακες όρασης μπορούν να αυξήσουν το κίνητρο, την αυτοπεποίθηση, την αυτο-αποτελεσματικότητα και ακόμη και την κινητική απόδοση, σύμφωνα με Η Ψυχολογία Σήμερα.
Γιατί οι πίνακες όρασης είναι τόσο δημοφιλείς
Το Vision boarding είναι ένα δημοφιλές χόμπι, ειδικά την Πρωτοχρονιά. Στο βιβλίο αυτοβοήθειας της Rhonda Byrne Το μυστικό, που δημοσιεύθηκε το 2006, «η συγγραφέας εισήγαγε τους αναγνώστες της στην ιδέα ότι μπορούσαν να εκδηλώσουν τις επιθυμίες τους μέσω του νόμου της έλξης ή την ιδέα ότι η θετική σκέψη θα φέρει θετικές εμπειρίες στη ζωή ενός ατόμου», λέει αυτό το άρθρο στο Wall Street Journal. «Οι πίνακες όρασης ήταν ένα από τα εργαλεία που συνέστησε ο Μπερν».
#1 Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας και διεθνής ομιλητής με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, Γκάμπι Μπερνστάιν, συμφωνεί. «Όταν κοιτάς κάτι αρκετά, αρχίζεις να το πιστεύεις», λέει στο NPR. «Και εγώ, ως πνευματικός δάσκαλος, θα πω, όταν το πιστέψεις, το λαμβάνεις».
Γιορτάζοντας National Vision Board Day
14 Ιανουαρίου, φέτος, είναι National Vision Board Day. Γιορτάζεται το δεύτερο Σάββατο του Ιανουαρίου για να ενθαρρύνει τη δημιουργία μιας οπτικής αναπαράστασης των στόχων κάποιου. Φυσική ή ψηφιακή, ο τρόπος που θα επιλέξετε να δημιουργήσετε έναν πίνακα όρασης εξαρτάται από εσάς. Αν και η πιο κοινή μορφή είναι πιθανότατα ακόμα ένα κολάζ περιοδικών στον πίνακα αφίσας, υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι, όπως το Pinterest και το Canva, που είναι φιλικοί προς το χρήστη και δωρεάν.
Πώς να δημιουργήσετε (και να χρησιμοποιήσετε) τον πίνακα όρασής σας
Ποια αποτελέσματα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε καθημερινή βάση για να σας εμπνεύσουν να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας στην ύπαρξη. Για το λόγο αυτό, η Tara Swart Bieber, MD, PhD, προτιμά τον όρο πίνακας δράσης στον πίνακα όρασης. Το νόημα είναι το ίδιο, αλλά με λίγη περισσότερη ευθύνη στον δημιουργό. «Δεν μπορείς απλά να κάθεσαι στο σπίτι, να το δημιουργείς και μετά να μην κάνεις τίποτα, περιμένοντας να γίνει πραγματικότητα», λέει ο Swart Bieber.
Εκτός από το εάν θα ζωντανέψετε τη σανίδα σας online ή σε χαρτί, σκεφτείτε τα εξής:
- Τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς;
- Τι σου δίνει νόημα;
- Ποιος θέλεις να είσαι;
- Πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας;
- Τι θέλεις και γιατί το θέλεις;
- Τι μπορούμε λογικά να πετύχουμε σε ένα χρόνο ή πέντε; Ή από την άλλη πλευρά, μειώστε την κλίμακα. Τι μπορείτε να κάνετε σε ένα μήνα ή ένα τρίμηνο;
Απελευθερώστε οποιαδήποτε πίεση εδώ. Swart Bieber προτείνει Αφιερώνετε έναν «αξιοπρεπή» χρόνο για αυτό — ακόμη και ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο. Ομαδοποιήστε τις εικόνες σε θέματα και μετακινήστε τις στον πίνακα προτού κολλήσετε οτιδήποτε στη θέση τους.
Στη συνέχεια, μόλις τελειώσετε, μην φοβάστε να κάνετε ενημερώσεις. „Σκεφτείτε τον πίνακα όρασής σας ως ένα ζωντανό πράγμα – σκίστε τα πράγματα, προσθέστε πράγματα ή ξεκινήστε από το μηδέν αν έχετε τόσο κλίση“, λέει τα media and life coach. Ζακία Λάρι. Και προσθέτει: «Να είσαι ανοιχτή σε παραλλαγές αυτού που θέλεις να πετύχεις. Μερικές φορές μας λείπει το γεγονός ότι πετύχαμε κάτι σπουδαίο, γιατί δεν μοιάζει ακριβώς όπως νομίζαμε».
Και μην ανησυχείτε αν δεν τελειώσετε ή δεν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την Ημέρα του National Vision Board. Χρησιμοποιήστε όλη την έννοια της οπτικοποίησης ως έμπνευση ανά πάσα στιγμή και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τους στόχους σας με τη σιγουριά ότι έχετε τα εργαλεία για να τους μετατρέψετε σε πραγματικότητα.
